Herstelhormonen zijn jouw persoonlijke stressbestrijders die je lichaam helpen herstellen na de stress en chaos van het dagelijkse leven. Deze hormonen komen vrij bij rust- en recuperatiemomenten.
Stresshormonen zoals adrenaline komen vrij bij stress en actie. En dat is maar goed ook. Anders zou je nooit in actie schieten of een nieuwe uitdaging aangaan. Maar daar tegenover staat dat er afwisseling moet zijn met herstelhormonen.
Tijd dus om te ontdekken hoe je ze kan activeren met deze 7 tips!
Read more...
Een massage vermindert stress in het lichaam. Althans, dat zeggen ze toch. Maar is dat echt wel zo?
In deze blog leg ik je uit waarom je stress knock-out kan slaan met een massage.
Sowieso ontspant een massage je lichaam bij dagdagelijkse stress. Sterker nog, massage ondersteunt het herstel bij klachten als overspanning, burn-on en burn-out.
Read more...
Het moderne leven dat we leiden is een ware belasting voor ons brein. Ons brein is immers geen onvermoeibare machine. Het kan ook uitgeput geraken.
Onze hersenen zijn zeer responsief op de natuurlijke wereld om ons heen. Het is van vitaal belang om tijd door te brengen in de natuur om te profiteren van de vele positieve effecten op ons welzijn. Of het nu gaat om een wandeling in het park, genieten van een zonsondergang aan het strand, of gewoon even zitten onder een boom, de natuur biedt ons een kostbaar geschenk voor onze gezondheid.
In dit blog leg ik je uit waarom je je zo vaak mogelijk in de natuur zou moeten begeven en 5 manieren om de natuur te integreren in je dagelijkse leven.
Read more...
Soms lijkt het leven een eindeloze achtbaan van verplichtingen en verwachtingen.
Maar: het is helemaal oké om 'neen' te zeggen!
Geloof me, de wereld stort niet in elkaar als je een keer een verzoek afwijst. In feite geef je jezelf daarmee de ruimte om prioriteit te geven aan wat écht belangrijk voor je is.
In deze blog deel ik drie waardevolle tips die je kunnen helpen om met meer zelfvertrouwen en zónder schuldgevoelens 'neen' te zeggen.
Read more...
Als ervaren relaxatietherapeut begrijp ik als geen ander hoe gestrest en vermoeid het leven soms kan aanvoelen. Maar met deze unieke zelfmassagetechniek kan je, in no time, je vermoeide spieren ontspannen en je stress verminderen.
En het beste van alles? Je hebt er alleen een paar tennisballen voor nodig.
Rol je stress dus weg met tennisballen!
