Burn-out kan je wereld op z’n kop zetten. Het voelt alsof je de grip op jezelf en je leven verliest. In deze kwetsbare fase is het belangrijk om stap voor stap te herstellen.
Maar waar begin je als je hoofd overuren draait en je lichaam aanvoelt als een gespannen veer? Lichaamsgerichte therapie zoals massage kan een waardevol aanvullend hulpmiddel zijn op stress en burn-out coaching. Voorál in de eerste herstelfase.
Maar waarom precies?
Hier ontdek je de voordelen van massage tijdens de eerste herstelfase van burn-out.
Herstellen van een burn-out is een uitdagend, maar essentieel proces dat je helpt om weer in balans te komen met jezelf. Het herstel is niet lineair en vraagt om geduld, zachtheid en vooral, het opnieuw leren luisteren naar je eigen lichaam en geest. Het herstelproces kan worden onderverdeeld in drie fasen die je helpen om stapsgewijs weer grip op je leven te krijgen.
In de eerste fase, "Stoppen en opladen," draait alles om rust en herstel van de energievoorraad. Lees meer...
5 REDENEN WAAROM DE UITSPRAAK 'RUST ROEST' NIET TELT VOOR JE ZENUWSTELSEL
'Rust roest'… Deze uitdrukking nemen we nogal eens in de mond.
Deze uitdrukking suggereert dat te weinig activiteit schadelijk is voor het lichaam, wat in veel gevallen waar kan zijn.
Als het op beweging aankomt, klopt dit zeker. Te weinig bewegen is immers nadelig voor spieren en gewrichten. 🤾🏻♀️
Echter, als je deze uitspraak toepast op het zenuwstelsel, is dit niet correct.
‼️Dit zijn 5 redenen waarom rust net wél belangrijk is voor je zenuwstelsel:
Herstelhormonen zijn jouw persoonlijke stressbestrijders die je lichaam helpen herstellen na de stress en chaos van het dagelijkse leven. Deze hormonen komen vrij bij rust- en recuperatiemomenten.
Stresshormonen zoals adrenaline komen vrij bij stress en actie. En dat is maar goed ook. Anders zou je nooit in actie schieten of een nieuwe uitdaging aangaan. Maar daar tegenover staat dat er afwisseling moet zijn met herstelhormonen.
Tijd dus om te ontdekken hoe je ze kan activeren met deze 7 tips!
Read more...
Een massage vermindert stress in het lichaam. Althans, dat zeggen ze toch. Maar is dat echt wel zo?
In deze blog leg ik je uit waarom je stress knock-out kan slaan met een massage.
Sowieso ontspant een massage je lichaam bij dagdagelijkse stress. Sterker nog, massage ondersteunt het herstel bij klachten als overspanning, burn-on en burn-out.
Read more...
