Herstellen van een burn-out is een uitdagend, maar essentieel proces dat je helpt om weer in balans te komen met jezelf. Het herstel is niet lineair en vraagt om geduld, zachtheid en vooral, het opnieuw leren luisteren naar je eigen lichaam en geest. Het herstelproces kan worden onderverdeeld in drie fasen die je helpen om stapsgewijs weer grip op je leven te krijgen.
In de eerste fase, "Stoppen en opladen," draait alles om rust en herstel van de energievoorraad. Lees meer...
5 REDENEN WAAROM DE UITSPRAAK 'RUST ROEST' NIET TELT VOOR JE ZENUWSTELSEL
'Rust roest'… Deze uitdrukking nemen we nogal eens in de mond.
Deze uitdrukking suggereert dat te weinig activiteit schadelijk is voor het lichaam, wat in veel gevallen waar kan zijn.
Als het op beweging aankomt, klopt dit zeker. Te weinig bewegen is immers nadelig voor spieren en gewrichten. 🤾🏻♀️
Echter, als je deze uitspraak toepast op het zenuwstelsel, is dit niet correct.
‼️Dit zijn 5 redenen waarom rust net wél belangrijk is voor je zenuwstelsel:
Herstelhormonen zijn jouw persoonlijke stressbestrijders die je lichaam helpen herstellen na de stress en chaos van het dagelijkse leven. Deze hormonen komen vrij bij rust- en recuperatiemomenten.
Stresshormonen zoals adrenaline komen vrij bij stress en actie. En dat is maar goed ook. Anders zou je nooit in actie schieten of een nieuwe uitdaging aangaan. Maar daar tegenover staat dat er afwisseling moet zijn met herstelhormonen.
Tijd dus om te ontdekken hoe je ze kan activeren met deze 7 tips!
Read more...
Een massage vermindert stress in het lichaam. Althans, dat zeggen ze toch. Maar is dat echt wel zo?
In deze blog leg ik je uit waarom je stress knock-out kan slaan met een massage.
Sowieso ontspant een massage je lichaam bij dagdagelijkse stress. Sterker nog, massage ondersteunt het herstel bij klachten als overspanning, burn-on en burn-out.
Read more...
Het moderne leven dat we leiden is een ware belasting voor ons brein. Ons brein is immers geen onvermoeibare machine. Het kan ook uitgeput geraken.
Onze hersenen zijn zeer responsief op de natuurlijke wereld om ons heen. Het is van vitaal belang om tijd door te brengen in de natuur om te profiteren van de vele positieve effecten op ons welzijn. Of het nu gaat om een wandeling in het park, genieten van een zonsondergang aan het strand, of gewoon even zitten onder een boom, de natuur biedt ons een kostbaar geschenk voor onze gezondheid.
In dit blog leg ik je uit waarom je je zo vaak mogelijk in de natuur zou moeten begeven en 5 manieren om de natuur te integreren in je dagelijkse leven.
Read more...
