Serie Blog 1/10
Si eres como yo, seguro te gusta tener todo bajo control… Bueno o malo, pero la realidad es que no siempre es bueno, porque cuando las cosas no salen como visualizamos regularmente nos estresamos y agobiamos, cierto?
Si a eso le agregamos que queremos tiempo individual para nosotras, suena a “mision imposible” estas de acuerdo?
Pero, quiero enfatizar que si no te cuidas a ti misma, te das un respiro,,, lamento informarte, pero “NADIE LO HARA POR TI”.
Te tengo noticias: tu autocuidado no es un lujo: ES UNA NECESIDAD!
POR ESO AQUI TIENES 5 PUNTOS QUE PUEDES IMPLEMENTAR YA MISMO PARA SENTIRTE RENOVADA
1. **5 Minutos de GRATITUD Matutina:**
Solo 5 minutos, bien intencionados y bien dirigidos a enfocarte en todo aquello por lo cual estas agradecida en este momento… Te daras cuenta de que tienes muchas cosas buenas y por lo tanto te rellenas de vida de solo pensar en ello! Intentalo, y aqui te va una clave mas: Si no lo has hecho quiero que intentes lo siguiente, USA ACEITES ESENCIALES COMO LAVANDA O MENTA CUANDO HAGAS ESTE EJERCICIO!!!
HACE LA DIFERENCIA
2. **Inhalación Aromática Rapida:**
Usas aceites esenciales? Cuales son tus favoritos? Yo uso aceites esenciales de Young Living, AMO SU CALIDAD DE AROMAS, bueno, aqui el punto es que uses y tengas a la mano algo que puedas usar durante el dia para promover paz y calma instantanea. Por ejemplo si tienes un roll-on o rodillo con tu mezcla favorita, tenla a la mano en la casa o llevala en tu bolso si sales de casa regularmente, asi lo tienes a la mano cuando lo necesites. Mi favorito es Peace & Calming y Joy (Menta para dias pesados cuando tengo tension muscular de cabeza por ejemplo)
3. **Rutina de Cuidado Nocturno:**
Si te gusta darte un regaderazo antes de dormir, puedes agregar aceites esenciales a la banera. Si no es lo tuyo, no olvides prender tu difusor de aromas, puedes agregar Ylang Ylang o Incienso para ayudar a indicar al cuerpo que es hora de descansar.
4. **Aromaterapia en la Oficina:**
Para las mamás que trabajan fuera de casa, has intentado llevar un difusor portátil o un inhalador personal con aceites esenciales para momentos de estrés?. Esto puede ser una forma eficaz y rápida de mantenerse concentrada y tranquila.
5. **Conexión con la Naturaleza:**
Que tal una breve caminata de 10 minutos al aire libre cuando te sea posible, mientras utilizas tu aceite esencial favorito para reforzar la sensación de bienestar. (Sugerencias: menta, lavanda o Stress Away)
EN ESENCIA:
Mama: Las palabras tienen un inmenso poder. Repite lo siguiente: “ME DOY PERMISO DE CUIDARME, NECESITO UN MOMENTO PARA MI, NO ES SER EGOISTA, cuando me cuido yo mi familia se beneficia”
Gustas compartir tu experiencia? Cuentanos tus sugerencias! Como lo haces tu, o como lo has hecho en el pasado?
Xoxo,
Esme Vela
La Ciencia del Sueño: ¿Por qué las Mamás Necesitan Más Descanso
Ser madre es una experiencia increíble y transformadora, pero también puede ser agotadora. En este blog, exploraremos la importancia del sueño y cómo el uso de productos de Young Living puede ayudarte a obtener el descanso que necesitas.
La Importancia del Sueño para las Nuevas Mamás
El sueño es esencial para todos, pero para las nuevas mamás, es aún más crucial. Aquí hay algunas razones por las cuales las mamás necesitan más descanso:
1. Beneficios Físicos:
- Recuperación del Cuerpo: El parto y el posparto son procesos físicamente demandantes. Un sueño adecuado ayuda a la recuperación muscular y al sistema inmunológico.
- Energía y Vitalidad: Dormir lo suficiente proporciona la energía necesaria para atender las necesidades de tu bebé y llevar a cabo tus tareas diarias.
- Regulación Hormonal: El sueño juega un papel vital en el equilibrio hormonal, lo que puede afectar tu estado de ánimo y tu capacidad para amamantar.
2. Beneficios Mentales:
- Reducción del Estrés: El sueño ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede mejorar tu capacidad para manejar las responsabilidades de ser madre.
- Mejor Memoria y Concentración: Un descanso adecuado mejora la función cognitiva, lo que es esencial para tomar decisiones y recordar detalles importantes sobre el cuidado de tu bebé.
- Salud Mental: Dormir lo suficiente puede reducir el riesgo de depresión posparto y mejorar tu bienestar emocional general.
**Cómo Young Living Puede Ayudarte a Mejorar tu Sueño**
Sabemos que encontrar tiempo para descansar puede ser un desafío para las nuevas mamás. Aquí te presentamos algunos productos de Young Living que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño:
- Lavender Essential Oil: El aceite esencial de lavanda de Young Living es conocido por sus propiedades calmantes. Unas gotas en tu almohada o en un difusor pueden ayudarte a relajarte y a preparar tu mente y cuerpo para el sueño.
- Cedarwood Essential Oil: El aceite esencial de cedro también puede promover un sueño reparador. Pruébalo en tu difusor o diluido en una loción para un masaje relajante antes de acostarte.
- Sleep Essence: Este blend exclusivo de Young Living contiene una mezcla de aceites esenciales diseñados específicamente para apoyar un sueño reparador. Úsalo en tu difusor o aplica unas gotas en tus muñecas y cuello antes de dormir.
**Consejos Prácticos para Mejorar tu Sueño**
Aquí tienes algunos consejos prácticos para mejorar tu descanso:
- **Establece una Rutina:** Trata de ir a la cama y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
- **Crea un Ambiente Tranquilo:** Mantén tu habitación oscura, fresca y silenciosa. Considera usar tapones para los oídos y una máscara para los ojos si es necesario.
- **Desconéctate:** Evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte. La luz azul puede interferir con tu ciclo de sueño.
- **Pide Ayuda:** No dudes en pedir ayuda a tu pareja, familiares o amigos para que puedas descansar cuando sea posible.
Conclusión
El sueño es una parte vital de tu bienestar, especialmente como nueva mamá. Al priorizar tu descanso y utilizar productos de Young Living, puedes mejorar tanto tu salud física como mental. Recuerda, cuidar de ti misma es esencial para poder cuidar de los tuyos de la mejor manera posible.
¡Dulces sueños!
Esme Vela
XoXo
Aromas que Relajan: Mezclas de Difusor para Toda la Familia
En el ajetreo diario, encontrar momentos de calma puede ser un verdadero desafío. Lo bueno es que, los aceites esenciales de Young Living ofrecen una manera natural y efectiva de crear un ambiente relajante en el hogar. Hoy quiero compartir contigo algunas de mis mezclas favoritas para difusor, diseñadas para apaciguar la mente y serenar las emociones de mamá, y, por supuesto, de toda la familia.
1. **Serenidad Floral**
Este aroma te envolverá en un cálido abrazo floral, ideal para esos momentos en que necesitas un descanso.
- 3 gotas de Lavanda
- 2 gotas de Ylang Ylang
- 2 gotas de Geranio
2. **Refugio Tranquilo**
Una mezcla perfecta para establecer un ambiente pacífico y acogedor al final del día.
- 3 gotas de Cedro
- 2 gotas de Manzanilla Romana
- 2 gotas de Incienso
3. **Paz Familiar**
Ideal para cuando deseas cultivar un ambiente de armonía en casa.
- 3 gotas de Aceite de Árbol del Té
- 3 gotas de Naranja
- 2 gotas de Bergamota
4. **Caricias del Bosque**
Revitaliza tus sentidos y trae la tranquilidad del bosque a tu sala de estar.
- 4 gotas de Pino
- 2 gotas de Eucalipto
- 2 gotas de Ciprés
5. **Sueños Dulces**
Perfecta para las noches en las que necesitas una ayuda extra para conciliar el sueño.
- 3 gotas de Lavanda
- 2 gotas de Vetiver
- 2 gotas de Valeriana
Al usar estas mezclas, ajusta la cantidad de cada gota según el tamaño de tu difusor y tus preferencias personales. La belleza de los aceites esenciales es que son versátiles, y puedes experimentar hasta encontrar el balance perfecto que funcione para ti y tu familia.
Recuerda siempre elegir los aceites esenciales puros y de alta calidad, como los de Young Living, para asegurar los mejores beneficios aromáticos y terapéuticos. Esperamos que estas mezclas te ayuden a crear un refugio de paz y relajación en tu hogar. ¡Déjanos saber cuál es tu favorita en los comentarios!
Sinceramente,
Esme Vela
XoXO
El tiempo no te alcanza, la rutina de la casa, la familia, las tareas de los hijos, tu trabajo, en fin... El día parece no tener suficientes horas.
El resultado?
Tensión muscular, irritabilidad, falta de concentración y la tan común nube mental que no te deja tomar decisiones del diario. Esto significa que hay una mamá de mal humor en casa, pero no tiene que seguir así. Si logras mejorar la calidad de tu descanso podrás presentar en tu casa una mamá feliz y productiva que se es la mamá que quieres que tus hijitos recuerden...
QUE SEA COMUN NO SIGNIFICA QUE SEA NORMAL. NO LO OLVIDES!!!
Tienes opciones. Aquí tienes una rutina hecha que puedes personalizar según tus circunstancias. Haz click aquí para 14 consejos que puedes incluir en tu rutina para antes de dormir
Tengo para ti tambien una mini guía que sé puede hacer la diferencia en tu descanso! Esta guía la encuentras en el grupo privado de FB "La mamá que duerme" (sección de archivos -files-)
Dulces sueños, XoXo,
Esme Vela
SUMINISTROS
- Traste y cuchara para mezclar
- Tarro de especias o mason jar
- Embudo (opcional)
INSTRUCCIONES
1. Llena el frasco de especias con bicarbonato de sodio para asegurarte de tener la cantidad adecuada de bicarbonato de sodio para el desodorante para refrigerador
2. Vierte el bicarbonato de sodio del frasco de especias en un tazón para mezclar
3. Agrega 3 gotas de aceite esencial de cítricos (limon o naranja) por cada 1/4 de taza de bicarbonato de sodio y revuelve
4. Vierte la mezcla de bicarbonato de sodio y aceite esencial nuevamente en el frasco de especias y vuelva a colocar la tapa de plástico (la que tiene agujeros)
5. Coloca el desodorante para refrigerador en la parte posterior de tu refri para refrescarlo de manera natural
No sabes cuales aceites usar? puedes ver aqui algunas opciones
Usalo de 1-3 meses, despues de ese tiempo no reuses el bicarbonaro de sodio pues ya ha absorbido los malos olores. Desechalo y haz uno nuevo.
Que te parece? simple, no? dejame saber si lo hiciste y que te parecio.
Gracias,
Esme
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