Den Körper auf natürliche Weise ganz einfach unterstützen um mehr Power zu haben und gesund durch Herbst und Winter zu kommen. Ich bin dabei!
Du bestimmt auch, oder?
Bisher habe ich Dir ja schon ein paar Strategien an die Hand gegeben wie Du Dein Immunsystem ganz einfach unterstützen kannst und heute gibt es einen weiteren Tipp
Unterstütze Dein Immunsystem mit Probiotika
Die Darmgesundheit hat einen wesentlichen Einfluss auf Dein Wohlbefinden. Die in uns lebenden Darmbakterien (ca. 400-500 verschiedene Bakterien tummeln sich in unserem Darm) haben einen großen Einfluss auf unser Immunsystem und auf unsere Emotionen.
7 Gründe warum Probiotika wichtig für uns sind
1. Sie senken das Risiko an Erkältungen und Virusinfektionen zu erkranken
2. Sie verhelfen Dir zu einem starken Immunsystem
3. Sie helfen bei Nahrungsmittelallergien, Allergien im Allgemeinen und Asthma
4. Sie kommen bei Darmerkrankungen (wie Durchfall, Morbus Crohn, leaky gut) zum Einsatz
5. Sie wirken gegen Pilzinfektionen
6. Sie schützen wenn wir zu viele ungesunde, prozessierte Nahrungsmittel zu uns nehmen
7. Die Gehirnfunktion verbessert sich, Du kannst Dich besser konzentrieren
Diese 7 Lebensmittel stecken voller Probiotika
1. Joghurt
wie Du den ganz einfach pflanzlich & zuckerfrei mir nur 3 Zutaten selbst machst zeige ich Dir HIER!
2. Apfelessig
Trinke gleich morgens nach dem Aufstehen 1 Tasse warmes Wasser mit 1-2 EL Apfelessig - am Besten naturtrüben
3. Kefir
wie Du Kefir ganz einfach selbst machst, zeige ich Dir HIER - Unterstütze Dein Immunsystem - Teil 1: Kefir
4. Kombucha
wie Du Kombucha ganz einfach selbst herstellst, zeige ich Dir diese Woche in einem exklusiven Workshop - Klicke Hier um dabei zu sein
5. Rohmilchkäse - falls Du Dich nicht rein pflanzlich ernährst
Camembert, Feta, Bergkäse, Parmesan, Le Gruyére
6. Sauerkraut
7. Miso
Es wird aus fermentierten Sojabohnen und einem Schimmelpilz namens Koji hergestellt!
Wenn Du keine Zeit oder Lust hast Dir Sachen selbst zu machen oder auf vieles zu achten, dann kannst Du natürlich auch ein Probiotikum einnehmen.
Abends 1 Kapsel und schon bist Du mit den 9 wichtigsten Bakterienstämmen versorgt!
Ich habe schon etliche ausprobiert, habe aber vor 2 Jahren das meiner Meinung nach beste Probiotikum gefunden und nehme seit dem auch kein anderes mehr!
Wenn Dich das Thema näher interessiert, dann kontaktiere mich gerne!
Lies hier auch meine anderen Beiträge - Unterstütze Dein Immunsystem
Übrigens - noch mehr Tipps rund um Dein Immunsystem bekommst Du in
Wenn Du mehr Energie in Deinem Alltag haben möchtest und Lust auf eine geniale Gemeinschaft hast, dann komm doch gerne vorbei!
Wenn wir müde und überfordert sind, dann greifen wir oft zu Kohlehydraten & Zuckerbomben, wie
Kekse, Schokolade, süße Teilchen, Kuchen aber auch Pasta, Nutellabrot und Chips
Kekse, Schokolade, süße Teilchen, Kuchen aber auch Pasta, Nutellabrot und Chips
Seelenfutter!
Sind wir mal ehrlich ... was uns eigentlich fehlt ist die Ruhe, die Umarmung, die tröstenden Worte, dass alles gut wird
Da wir uns das aber nicht selbst geben und oft auch niemand in der Nähe ist, greifen wir zu süßen, kohlehydratreichen Alternativen.
Denn wir brauchen in unserem Alltag ganz schnell etwas was uns beruhigt und es soll bitte MEGA lecker schmecken!!
Und hier kommt die mega leckere Alternative zu den herkömmlichen Keksen, Teilchen, Gummibärchen ...
Er ist Einfach. Schnell. Lecker. Genial.
Mein Schoko Seelen Smoothie!
Das brauchst Du:
1 große, reife Banane
1 EL Mandelmus oder Erdnussmus
2 EL Kakao
4 Datteln
500 ml Mandelmilch oder andere Pflanzenmilch
So geht's
Die Zutaten gibst Du alle in einen Mixer und pürierst sie – und fertig ist Dein persönlicher Seelen Smoothie, der übrigens auch warm lecker schmeckt!
Ich bin gespannt wie Du ihn findest!
Übrigens - noch mehr Tipps rund um Dein Immunsystem bekommst Du in
Wenn Du mehr Energie in Deinem Alltag haben möchtest und Lust auf eine geniale Gemeinschaft hast, dann komm doch gerne vorbei!
Schnupfen, Husten, Heiserkeit - wer kennt sie nicht und nun da uns wieder die kühlen & kalt-nassen Monate bevorstehen - sollten wir um so mehr darauf achten, dass wir gestärkt in jeden Tag gehen.
Aber was heißt das eigentlich genau?
Kann man da nicht einfach einen Tee trinken oder eine Pille nehmen?
Klar kannst Du Dich mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen - aber es ist so viel einfacher ...
Ich schaue ja ab und zu auch gerne mal zurück ... was haben denn unsere Großeltern, Ur-Großeltern gemacht?
Waren die einfach dauerkrank? Oder schluckten die Pillen?
Und was habe ich entdeckt?
Na zum einen waren die nicht so dauergestresst wie wir, mussten nicht andauernd online sein und 17 Dinge gleichzeitig tun und sie haben sich anders ernährt.
Es gab viel frische Sachen, es gab das was gerade Saison hatte und es war sehr gediegen. Ich nenne das immer gerne ohne Schnick-Schnack. Bodenständig, nenne es von mir aus auch bäuerlich, einfach - Hausmannskost.
Jetzt verstehe mich nicht falsch.
Ich sage nicht wie sollten jetzt alle schwere Hausmannskost essen - nein - naja außer Du arbeitest Stunden auf dem Feld
Der grundlegende Fehler in unserer heutigen Ernährung ist nicht, dass wir Fleisch essen, oder Milchprodukte oder Weizen.
Das Problem ist, dass wir ZU VIEL von all dem essen
Wir essen
zu viel tierisches Protein
zu viele Milchprodukte
zu viel Weizen
zu viel Zucker
zu viel ungesunde Fette
Das sind alles Säurebildner, die Deinen Körper übersäuern.
Der Körper duldet zwar über eine gewisse Zeit die Übersäuerung, bindet fleißig überschüssige Säuren mit Calcium & Magnesium, das er sich aus den Knochen holt - nur ist das irgendwann aufgebraucht und der Körper kommt mit der Übersäuerung nicht mehr klar.
Nun setzen sich überschüssige Säuren im Bindegewebe ab, Dein Körper die Abfallstoffe nicht mehr abbauen und ausschwemmen. Diese lagert er dann im Fettgewebe - bei uns Damen gerne an Bauch, Oberschenkel, Hüfte & Po - an.
Die Abfallstoffe verbinden sich somit mit den Fettzellen und die Folge davon sind Cellulite & Gewichtszunahme.
Und das sind nur ein paar unangenehme Nebenwirkungen einer Übersäuerung.
Und eine Übersäuerung belastet & schwächt Dein Immunsystem - der Kreis schließt sich!
Und wie kommst Du nun aus diesem Teufelskreis raus?
Wo Du doch eh schon müde, genervt und schlapp bist?
Zum einen ganz einfach über Deine Ernährung
Iss mehr GRÜN
Spinat
Grünkohl
Mangold
Feldsalat
Chicoree
Kohlrabiblätter usw.
Grün ist ...
reich an Bitterstoffen
entwässert
regt die Verdauung an
ist reich an Chlorophyll
hat einen hohen Vitamin- und Mineraliengehalt
ist basisch
und besonders der letzte Punkt ist so wichtig um Dein Immunsystem zu stärken. Ein Reset ist ganz dringend nötig, wenn Du gut durch die feucht-kalte Jahreszeit kommen möchtest.
Mal eine Herbst/Winter Saison ohne andauernd erkältet zu sein, Halsweh zu haben, sich schlapp zu fühlen - das wäre doch genial, oder?
Du kannst Dir z.B. eine grüne, ganz einfache Smoothiebowl machen
Zutaten:
1 große Handvoll Rucola, Spinat, Salat oder ähnliches Grün
2 Äpfel
1 Banane
Als Topping eignen sich
1 EL Chiasamen
1 EL Amaranth gepufft
1 TL Gojibeeren
1 Handvoll aufgetaute Himbeeren
Und so geht's
Alle Zutaten bis auf das Topping in einem Mixer geben und mixen.
In eine Schüssel füllen und mit Topping nach Wunsch dekorieren.
So einfach - So lecker und ganz schnell zubereitet!
Du kannst aber auch gerne bei meinem 14 Tage Programm Natürliche Power aus dem Kochtopf mitmachen, das am Montag startet.
Hast Du Lust? Dann schreibe mir eine Nachricht!
Übrigens - noch mehr Tipps rund um Dein Immunsystem bekommst Du in
Wenn Du mehr Energie in Deinem Alltag haben möchtest und Lust auf eine geniale Gemeinschaft hast, dann komm doch gerne vorbei!
Er rückt immer näher.
Yep, der Herbst steht vor der Tür — Jetzt ist es Zeit Dein Immunsystem zu stärken ….
Das geht super einfach z.B. über die Ernährung!
Wie z.B. mit dem Immunbooster - der Ananas
Ich liebe sie ...
Sie ist süß, saftig, erfrischend, schmeckt lecker und ist dazu noch eine wahre Vitaminbombe
Sie ist ein Vitamin C Booster
Sie unterstützt Deine Verdauung
Sie steckt voller Antioxidantien, diese eliminieren zellschädigende, freie Radikale
Sie hilft dem Körper Kohlenhydrate in Energie zu verwandeln
Sie hilft beim Entgiften
Sie vermeidet Völlegefühl nach dem Essen
Sie stärkt das Immunsystem
Sie unterstützt Deinen Körper Wassereinlagerungen im Gewebe zurück zu bilden -- ich sag nur Cellulite!!
Eine Ananas wiegt ca. 1000g und 100 g enthalten gerade mal 50 Kalorien (für alle, die es interessiert - ich finde Kalorien zählen nämlich doof )
🍍 Ananas ist super lecker und vielseitig einsetzbar
🍍 Im Salat
🍍 Im Smoothie (ich sag nur Ananas-Avocado Smoothie)
🍍 Gedünstet
🍍 Im Müsli
🍍 Als Ananaswasser (perfekte Verjüngungskur für Deinen Körper!!!)
🍍 Gegrillt
🍍 Gefüllt
Ich liebe sie in Kombination mit einem anderen Immunbooster - der Avocado
Die Avocado versorgt Gehirn & Nerven mit jeder Menge Energie und beinhaltet eine Vielzahl an wertvollen Inhaltsstoffen. Sie ist ein altbekanntes Heilmittel, eine gute Quelle für gesunde Fette und reich an Nährstoffen.
Zusammen ergeben diese beiden Immunbooster einen super leckeren Smoothie
Ananas – Avocado Smoothie
Zutaten:
- 1/2 Ananas
- 1 Avocado
So geht's:
Die Zutaten in den Mixer geben und pürieren oder mit dem Stabmixer in einem hohen Gefäß pürieren.
Brauchst Du noch mehr leckere Rezepte?
Dann sichere Dir HIER die Ausgabe von meinem Gratis Ebook Clever Ernähren - Besser Fühlen!
Ich bin ja immer auf der Suche wie ich meinen und somit auch Deinen Körper natürlich unterstützen kann.
Und da bin ich rein zufällig auf Wasserkefir gestossen.
Na klar, kannte ich Kefir als Sauermilch aus der Kindheit - aber ehrlich ich fand das damals so eklig und hakte den Gedanken jemals dieses Ach-So-Gesunde-Getränk zu mir zu nehmen ab.
Vor Jahren entdeckte ich die einfache Herstellung von Kombucha und Kimchi für mich und stelle diesen seitdem her ...
aber vor wenigen Monaten stolperte ich wieder über Kefir und seine vielen Vorteile:
- Er steckt voller Mineralstoffe das stärkt die Knochen und das Herz-Kreislaufsystem
- Er enthält lebendige Mikroorganismen & Enzyme, das stärkt die Darmflora
- Die enthaltenen Hefen & Bakterien produzieren eine Vielzahl an Vitaminen, was wiederum das Immunsystem unterstützt.
Ich beschloss, dass es an der Zeit war Kefir endlich mal selbst zu machen ... und was soll ich sagen, ich bin begeistert!
Es ist einfach, es geht schnell und es schmeckt soooo lecker!
Also trau Dich und leg los!
Um Deinen eigenen Wasserkefir herzustellen, brauchst Du
Zutaten:
1500ml Leitungswasser
3 EL Kokosblütenzucker oder Erythrit
4 entsteinte Datteln oder Feigen
3 Scheiben Orange, Limette oder Zitrone
30g Wasserkefirkultur - Ich nutze diese HIER und bin total begeistert
Bonus Tipps
Peppe Deinen Kefir auf mit:
- 2-3 Stängel Basilikum oder
- 1 Zweig Rosmarin
- 2-3 Scheiben Ingwer oder
- Basilikum+, Zitrone+, Limette+, Orange+ oder
- frische Erdbeeren & Basilikum
- Nutze Kokoswasser oder Kokosmilch anstatt Leitungswasser oder
Equipment:
1 x 1900ml Glasgefäß - Ich habe dieses HIER
Weithalsflaschen - Dazu nutze ich diese HIER
1 x Sieb
30g Wasserkefirkultur - Ich nutze diese und bin total begeistert
So geht’s
- Erythrit, Zitronenscheiben und das Trockenobst in das Glas geben und mit dem Wasser auffüllen.
- Rühre bis das Erythrit sich aufgelöst hat.
- Gib die Wasserkefirknöllchen dazu. Decke das Glas mit einem Tuch ab und stelle es an einen ruhigen Ort (nicht in die Sonne)
- Ich warte normalerweise 3 Tage, da ich es ein wenig sprudeliger mag. Du kannst aber nach einem Tag Deinen Kefir mit einem Metall oder Glas Strohhalm testen. Wenn es geschmacklich passt, gießt Du den Inhalt des Glases durch das Sieb (ich nehme ein Haarsieb) in ein anderes, sauberes Glas oder eine Flasche.
- Spüle die Kefirknöllchen kurz mit kaltem Wasser ab, mach das Bügelglas sauber und starte gleich den nächsten Ansatz.
- Fertig ist Dein Kefir.
- Peppe Dein Kefir schon bei der Zubereitung auf, in dem Du Basilikumstängel, Rosmarinzweige oder Pfefferminze hinzugibst
- Peppe Deinen Kefir mit Plusölen auf um den Geschmack zu intensivieren!
Die Kefirknöllchen kannst Du auch im Kühlschrank aufbewahren, falls Du nicht gleich den nächsten Ansatz starten möchtest.
Ich bin gespannt welche Kreationen Dir einfallen!
