“Descansa cuando un poco de descanso sea suficiente”.
Escuché esta frase hace poco y me gusta mucho. Me doy cuenta de que se necesita mucha paciencia y autocontrol para poder dejar de hacer lo que estoy haciendo y descansar un poco, de modo que pueda seguir adelante Y evitar el agotamiento, choques y quemaduras, llamaradas, etc.
Entonces, ¿cómo empezamos? Bueno, parece que debería ser evidente, pero... vale la pena decirlo: tenemos que controlar nuestro ritmo. ¿Qué quiero decir con eso? Bueno, si eres como yo, es posible que quieras comenzar a caminar haciendo TODAS las cosas de ritmo. Pero, eso solo nos agotará antes de que hayamos comenzado, ¿verdad? Creo que todos hemos hecho eso al menos una vez antes, y no funciona, ¿verdad?
Entonces, descubrí que es mejor ESCOGER UNA COSA que podamos hacer para regularnos a nosotros mismos a través del ritmo. Algunas ideas:
* Poner un cronómetro cuando solemos sentirnos más cansados durante el día y tumbarnos durante 5 minutos, sin excusas.
* Sentarnos, estar de pie o tumbados durante 5 minutos después de haber hecho una sola cosa, respirando lenta y deliberadamente y relajando nuestro cuerpo de la cabeza a los pies.
* Tome un aceite esencial, ponga una gota en la palma de su mano, frótese las palmas y respire el aceite, con los ojos cerrados durante un par de minutos, o incluso mejor, haga un reinicio de aroma mientras lo hace. — para ayudar a calmar su mente y volver a concentrarse en su próximo paso en la próxima tarea. (Pídeme mi guía rápida, si aún no tienes una).
A medida que sienta los beneficios de tomarse un momento o dos cada día para "reiniciar", estará más preparado para hacer las cosas más importantes que lo ayudarán a ser más fuerte, más estable y más seguro para cuidar de sí mismo. Quizás cosas como:
* Permitirse tomar un baño agradable y reconfortante antes de acostarse, eso significa "salir" del negocio del día al menos 1/2 hora antes de lo normal. Agregue algunas sales de Epsom con unas gotas de aceites esenciales agregados antes de agregar las sales a su baño (ayuda a que se dispersen mejor), encienda una vela, baje/apague las luces, ponga música suave o un audiolibro y relájese durante 20-30 minutos en la bañera. Tengo un bonito cojín de baño que uso como soporte para la cabeza y el cuello que no era caro.
* Programe 20-30 minutos donde pueda simplemente leer o escuchar algo que le permita relajarse. Trato de hacer esto por la tarde, especialmente alrededor de las 2:00 o 3:00 p. m., porque es cuando empiezo a deambular sin hacer nada, porque mi mente está muy nublada.
* Elija un momento del día para pasar el rato afuera, caminando o haciendo jardinería, SUAVEMENTE. Si sufre de alergias como yo, puede decidir usar una buena máscara y asegurarse de cambiarse de ropa y tomar una ducha rápida (incluido lavarse/enjuagarse el cabello) una vez que termine de estar afuera para limitar la exposición al polen cuando vienes adentro Esto ha sido crucial para mí durante la peor temporada de polen del año en Oregón. ¡Estoy muy agradecida por las buenas máscaras y el agua corriente!
¿Qué agregarías a cualquiera de estas lista?
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