Du bist abends müde, ausgelaugt, hast zu nichts mehr Lust und stopfst Dir dann ungesunde Sachen zwischen die Kiemen, weil sie Dir wenigstens kurz die Ruhe und Befriedigung geben (nicht umsonst heißt das Zeug Seelenfutter oder Comfort Food) ja klar und Du weißt auch, dass Apfelschnitze auf jeden Fall gesünder wären - aber so gesunde Sachen in Deinen Alltag einbauen wenn Du jeden Tag gefühlt 1000 Dinge zu erledigen hast —- das funktioniert einfach nicht
Und Du hast Dich bestimmt schon öfter gefragt, wie ich meditiere, oder jeden Tag frisch koche und täglich mein Workout mache, immer mal wieder die herrliche Gegend wandernd begutachte, ... bei all dem was ich immer tue und Du wunderst Dich ob ich eventuell irgendwie mehr Zeit habe als Du? Oder nie schlafe?
Nöö, weder das eine noch das andere.
Aber!!!! Früher habe ich tatsächlich kaum geschlafen, damit ich Zeit für mein Workout, meine Morgenroutine, meine Abendroutine, sonstige Aktivitäten hatte. Einmal habe ich morgens um 3 angefangen die Küche zu streichen, weil ich sonst keine Zeit hatte (heute würde ich mir jemanden suchen, der das für mich macht, ich stell mich doch nicht um 3 Uhr in die Küche)
Wie auch immer - heute ist das auf jeden Fall anders.
Und ich sage Dir ich fühle mich heute jünger und fitter und energievoller als noch vor 3 Jahren, als ich täglich mindestens 5 Stunden trainiert habe und super gesund gegessen habe oder vor 25 Jahren als ich Anfang 20 war.
Mein Geheimnis?
Ich fokussiere mich auf die Dinge, die mir gut tun, die mir mehr Energie geben (ob das nun ein Workout oder ein Stück Torte ist)
Denn wenn ich Energie habe, dann kann ich all die Sachen, die zu meinem Alltag gehören wie Arbeiten, Aufräumen, Dinge erledigen, Termine, etc. viel schneller & konzentrierter erledigen!
Und jeden Tag stelle ich mir erneut die Frage: Ist es wichtig?
Egal was es ist - besser essen, mehr Zeit für Dich oder Dich mehr bewegen, es MUSS Dir wichtig sein. Denn wenn es das nicht ist, dann kommst Du nur mit der alten Leier "Aber ich habe doch keine Zeit"
Quatsch!
Wenn Du es nicht tust, dann weil es Dir nicht wichtig genug ist. Punkt.
Wenn es Dir wichtig ist, dann findest Du die Zeit dafür, das ist wie Geschenke vor Weihnachten kaufen oder etwas Besonders an den Festtagen kochen. Dafür hättest Du normalerweise auch keine Zeit, aber Du nimmst sie Dir - sonst stehen die kids ohne Geschenke da und die Küche bleibt kalt!
Und es ist Dir nicht wichtig, weil Du die Vorteile nicht erkennst.
Warum möchtest Du denn mehr Zeit für Dich haben? Was hast Du denn davon? Was bringt es Dir? Weißt Du das?
Weißt Du was Dir fehlt in Deinem Leben? Weißt Du was Du möchtest, was Du brauchst?
Kay
Den Alltag kann ich Dir nicht einfacher gestalten, aber ich kann Dir Tipps & Strategien an die Hand geben, wie Du in Deine Kraft kommst.
Tipp Nummer 1
Entscheide Dich Dich gut um Dich zu kümmern -klingt einfach?
Aber ist es nicht, denn sonst hättest Du es ja schon längst gemacht.
Mach Dir klar, dass es suuuuper wichtig ist, Dich um Dich selbst kümmern
Tipp Nummer 2
Wenn Du Dich dann für Dich entschieden hast, dann gönn Dir ohne schlechtes Gewissen eine Auszeit. Denn das hast Du Dir verdient.
Hier sind 3 Ideen
Dusche bewusst
Lies ein paar Seiten in einem Buch
Atme ganz bewusst
Tipp Nummer 3
Steh ein paar Minuten vor den anderen auf, denn es ist wichtig, dass Du voller Power in Deinen Tag startest und das funktioniert nicht, wenn jeder schon was von Dir will, bevor Du überhaupt Zeit hattest im Alltag anzukommen. Mach was Ruhiges bevor das Chaos ausbricht - wie z.B. dieses Workout!
Tipp Nummer 4
Hör auf dein Bauchgefühl - Sag Nein, wenn Du tatsächlich Nein sagen möchtest.
Tipp Nummer 5
Sei dankbar auch wenn vieles nicht so läuft oder wenn Dinge schief gehen.
Konzentriere dich auf all die kleinen Dinge in Deinem Leben, die Dich bereichern.
Denn es ist genau so einfach an die positiven Dinge zu denken wie an die Sachen, die uns nerven!
Kay
... Da holt Dich das Leben mal so ganz nebenbei ein und schickt Dir ein paar Herausforderungen auf die Du definitiv gar keine Lust hast!
Und dann gibt es 2 Möglichkeiten:
1️. Möglichkeit: Ausrasten
Du kriegst die absolute Krise (so wie ich früher), rennst wie ein aufgeschrecktes Huhn im Kreis umher, fragst Dich warum Dir das immer passiert, wirst hektisch, atmest flach, bist stinke sauer
und/oder Du kriegst einen Heulkrampf und jammerst
Vielleicht gehörst Du aber auch zu der Sorte, die sich verziehen, sich verkrümeln und sich im Elend suhlen
Du könntest ja aber auch mal die 2️. Möglichkeit testen und einen ganz anderen Weg gehen -
Du kannst ja mal DAS machen was ich in solchen Situationen immer mache
2. Möglichkeit: Erst mal bewegen!!! 👣
Was bringt mir und auch Dir das???
👣 Dein Kopf wird frei - dann denkst Du klarer und findest schneller & besser Lösungen für die Herausforderung
👣 Du hast Spaß und das Leben ist schon ernst genug und mit ernstem Gesicht lösen sich die Probleme auch nicht einfacher ...
👣 Du pumpst Sauerstoff in Deinen Körper, Deine Atmung ist tiefer, was wiederum Deinen Kopf klarer macht!
👣 Du fühlst Dich unschlagbar und bist bereit das Problem beim Schopf zu packen!
Also dann mal los - Du kannst ja gleich mal dieses Workout machen
Kay
Unsere Welt läuft schneller, die Anforderungen steigen, die Gedanken rasen, Nervosität, Konzentrationsprobleme und ständige Müdigkeit und Überforderung stehen im Vordergrund.
Der Wunsch nach innerer Ruhe wird immer stärker.
Und was tun wir?
Wir ignorieren diesen Wunsch zu 99%, denn dafür haben wir keine Zeit, keine Energie, keine Kraft, keine Geduld.
Aber je öfter wir gegen diesen Wunsch ankämpfen oder ihn unterdrücken, desto mehr Druck baut sich auf und irgendwann explodieren wir dann bei der kleinsten Kleinigkeit.
Und nun? Es gibt 3 einfache Dinge, die Du tun kannst
1. Brain Dump
Nimm nicht immer alles mit ins Bett - schreibe die Sachen, die Dich belasten in ein Notizbuch bevor Du schlafen gehst. Es hilft nix, sie im Kopf zu behalten und die ganze Nacht darüber zu grübeln. Davon wird es nicht besser, sondern eher schlechter, weil Du unruhiger schläfst und am nächsten Tag noch genervter bist.
2. Loslassen
Analysieren, in Einzelteile zerlegen, Grübeln, Hin- und Herdrehen -- es bringt Dich nicht weiter
Schau nach vorn - anstatt zurück
Lass es los & genieße die Leichtigkeit!
3. Vertrauen
Alles ist gut und wenn es nicht gut ist dann wird es gut.
Folge Deinem Herzen und vertrau auf Deine Intuition!
Du bist einzigartig und tief in Dir drinnen weißt Du genau was Du möchtest und was Dir gut tut!
Kay
Wir leben in einer Welt, die ständig versucht etwas aus uns zu machen
Sie schreibt uns vor wie wir sein sollen
Jede Woche, jeden Tag, jede Stunde, jede Minute, jeden Moment
Wir schlüpfen in die vorgeschriebenen Rollen und fühlen uns schuldig, wenn wir uns dabei unwohl fühlen
Wir sehen uns als Versagerin wenn wir der Rolle nicht gerecht werden
Wir machen uns Vorwürfe nicht gut genug zu sein
Wir setzen Masken auf, verstecken uns, vergleichen uns mit anderen
Wir zweifeln
STOPP
Wenn Du wieder einmal an Dir zweifelst
Wenn Du wieder einmal versuchst es allen Recht zu machen
Dann kann ich Dir jetzt schon sagen, Du kannst es nicht allen Recht machen
Denn Du vergißt immer einen! Nämlich Dich selbst!
Vergiß Dich nicht, dazu bist Du zu wertvoll. Zu einzigartig!
Kümmere Dich gut um Dich. Glaube an Dich!
Du bist es wert!
