Die beste Mutter der Welt
Die sexy Ehefrau
Die nette Kollegin
Die hilfsbereite Nachbarin
Die liebe & verständnisvolle Freundin
Ein Teil unserer Rollen in die wir täglich schlüpfen und natürlich wollen wir in jeder einzelnen perfekt sein. Es allen Recht machen um uns dann am Ende des Tages erschöpft und ausgepowert zu fragen, ob wir denn eigentlich jemals Zeit für uns haben oder ob sich mal irgendwann irgendjemand um uns kümmert.
Wir sind überfordert und zweifeln an uns selbst -Schluss damit!
Es lebe die "unperfekte" Frau, die Spaß hat, die lacht, die auch mal 5 gerade sein lässt, die spontane Aktionen liebt und sich Zeit für sich nimmt und aufs Sofa lümmelt, wenn ihr danach ist, die 5 Plätzchen isst anstatt nur einem, die sich morgens im Spiegel anstrahlt anstatt nach Fältchen zu suchen.
Die einfach so ist wie sie ist!!!
👸 GRATIS WORKSHOP MIT KAY 👸
Sei dabei, wenn ich meine 7 Grandiosen Schritte, die Du für Dein glückliches, erfülltes Leben brauchst, mit Dir teile.
In diesem GRATIS SPEZIAL Workshop verrate ich Dir
Meine 7 Schritte zu Deinem ausgelassenen Leben, das Du Dir schon immer gewünscht hast
☻ Wie Du aus Deinem mega anstrengenden, übervollen Alltag ausbrichst
☻ Wie Du glücklich & zufrieden bist
☻ Wie Du Dich nicht schuldig fühlst, wenn Du Dich gut um Dich kümmerst
☻ Wie Du daran glaubst, dass Du es wert bist.
☻ Wie Du Dir wertvolle Auszeiten und noch viel mehr gönnst.
☻ Wie Du endlich alle Deine Ziele (egal in welchem Bereich) erreichst
☻ Wie Du mehr Zeit bekommst obwohl Du glaubst gar keine zu haben
Glücklich sein - was bedeutet das?
Was brauchen wir um rundum glücklich zu sein?
Für mich bedeutet glücklich sein wirklich jeden Tag voller Freude zu genießen.
Jeden Moment bewusst zu erleben.
Zu strahlen. Zu lachen. Spaß zu haben.
Einfach zu sein.
Aber wie kommst Du dahin?
Wieso sind bei Dir die Glücksmomente so selten?
Wie kann man überhaupt in diesen Zeiten guten Gewissens glücklich sein?
Und die Antwort auf alle diese Fragen ist die Gleiche:
Es kommt darauf an, wie gut Du Dich um Dich kümmerst! Ob Du auf Deine Bedürfnisse hörst.
Das ist der einfachste Weg glücklich zu sein.
Weißt Du was Dir gut tut?
Ist es der Saunabesuch?
Die Ruhe am Abend?
Das Workout?
Die Badewanne?
Der Waldspaziergang?
Meditieren?
Kreativ sein?
Mit Freunden zusammen sein?
Tanzen?
Lernen - Lesen - Lehren?
Die meisten wissen schon gar nicht mehr was ihnen gut tut und deshalb flüchten sie sich zu den Ablenkungen, die uns täglich in Massen präsentiert werden.
Schau mal nur ein paar Jahre zurück als es FB, Insta & Co noch nicht gab - das ist noch gar nicht so lange her. Facebook wurde im Februar 2004 gegründet, YouTube kam 2005, Instagram 2010
Davor gaben wir uns mit den Nachmittagstalkshows bei den privaten Sendern zufrieden - die gibt es in Deutschland übrigens erst seit 1984.
Also was haben wir vor dieser Zeit gemacht? Oder unsere Eltern?Was haben sie gemacht um glücklich zu sein?Oder sind Menschen im Allgemeinen nicht mehr glücklich?
Kommen wir zurück zu Dir!
Wenn Du weißt, was Dir gut tut, womit Du Kraft schöpfst, woher Du Deine Energie bekommst und es dann auch tatsächlich TUST, dann bist Du glücklich, zufrieden, ausgelassen, fröhlich und strahlst.
Wenn Du es NICHT WEISST oder NICHT TUST, dann bist Du müde, schläfst schlecht, machst Dir Sorgen, isst Seelenfutter, das schwächt Dein Immunsystem, bringt Deinen Hormonhaushalt durcheinander und Du bist genervt, unzufrieden, unausgeglichen, anfällig für Krankheiten, ausgelaugt, ausgepowert und hast dann natürlich überhaupt keine Lust oder Energie Dir zu überlegen was Dir Spaß macht, geschweige denn das zu tun was Dir Freude bereitet
Das kannst Du auch ganz deutlich auf der Grafik erkennen
Also glaubst Du nicht auch, dass es endlich mal an der Zeit ist Dinge zu tun, die Dich glücklich machen, die Dir Freude bereiten?
Denn der Alltag wird nicht weniger und Du hast immer wieder das Gefühl, dass Du nicht voran, nie zur Ruhe kommst. Dass Du noch nicht mal tief atmen kannst.
DAMIT IST JETZT SCHLUSS!
Es ist Zeit, dass Du selbst im größten Chaos ruhig bleibst, Deinen Stresslevel reduzierst und endlich das Gefühl hast alles unter einen Hut zu bekommen ohne auf dem Zahnfleisch zu gehen.
Es ist Zeit, dass es Dir gut geht, dass Du Dir Zeit für Dich nimmst und zwar ohne schlechtes Gewissen. Denn wenn es Dir gut geht, wenn Du glücklich bist, dann geht es auch Deiner Familie gut.
Und genau darum geht es in meinem Projekt/meiner Fallstudie Mission Possible by Kay!
Wenn Du bereit bist WIRKLICH etwas zu ändern. Wenn Du die Nase WIRKLICH voll hast, dann komm auf jeden Fall noch zu Mission Possible, wo ich Dir zeige wie ich von der Workaholic Maschine zur entspannten, lebensfrohen, strahlenden Frau wurde, die ich heute bin.
Meine Garantie? Dass Du innerhalb der ersten 2 Wochen schon so viel aufdeckst und selbst bestimmt die ersten Schritte zu mehr Energie und Zeit für Dich gehst und dass das nur der Anfang ist!!!
Du bekommst alle meine Strategien in kleinen, einfach handhabbaren Portionen, die du ganz einfach umsetzen kannst, um endlich auch Zeit für DICH zu finden - mit gutem Gewissen!
Ich biete dir hier mein System, das ich mir kreiert habe, um achtsamer & bewusster mit mir selbst umzugehen, um meinen Alltag gelassener zu meistern, um endlich mal die Dinge zu tun, die mir Spaß machen & gut tun - anstatt immer nur für alle anderen zu funktionieren und allen gerecht zu werden!
mit dem Stichwort "Mission"!
Ich freue mich auf Dich!!!
Wenn ich glaube, dass ich Dir helfen kann, dann kannst Du Dich auf Deinen glücklichen, zufriedenen Alltag - Dein ausgelassenes Leben freuen.
Kay
Und wieder liegt ein neuer Tag mit all seinen Aufgaben vor Dir … Du hast Termine, To Dos, Aufgaben, Verpflichtungen und bist jetzt schon genervt, weil Du weißt, dass Du Dich wieder den ganzen Tag abrennen musst um das alles abzuarbeiten.
Du bemühst Dich ja wirklich aber trotzdem läuft irgendwas schief, Du weißt einfach nicht was und hast die Nase voll Dich jeden Tag verrückt zu machen
Schauen wir uns doch mal an woran es liegt, dass Du nie wirklich das Gefühl hast alles unter einen Hut zu bekommen
1. Prokrastination oder auf gut Deutsch - vor sich herschieben
Das passiert, wenn eine Aufgabe zu groß (die Steuererklärung, zu unangenehm (die Garage ausräumen) oder umgekehrt ist. Oder wenn Du nicht weißt wie Du diese Aufgabe anpacken sollst oder ob Du das schaffst und vielleicht gar nicht wirklich willst
Dann wenden wir uns erstmal vertrauten Dingen zu.
Mal noch schnell bei facebook, insta, youtube vorbei schauen oder die Wäsche sortieren oder was aufräumen.
Das raubt wertvolle Zeit
2. Multitasking - Multifokus
Wenn Du aber dann doch irgendwann mal damit anfängst, weil die Zeit drängt und es gemacht werden muss, dann neigst Du oft zum Multitasking - was ganz okay ist, wenn Du beim Kochen bist und Dir nebenher einen Podcast anhörst oder auf dem Weg zur Arbeit ein Hörbuch, aber wenn es darum geht Aufgaben bewusst zu erledigen, dann dient Dir der Multifokus auf keinen Fall, denn es ist unmöglich zwei Aufgaben ganz bewusst zu erledigen, wenn Deine Aufmerksamkeit andauernd hin und her springt
Wenn Du z.B. am Laptop sitzt und eine Email schreibst, dabei aber Dein Handy neben Dir liegen hast, das Dir andauernd neue Insta und YT uploads und WhatsApp, Telegram und SMS Nachrichten anzeigt dann schaust Du zwar bewusst nur eine Sekunde hin aber unterbewusst verarbeitest Du das Gesehene, überlegst Dir schon Antworten und im schlimmsten Fall schaust Du doch schnell mal nach …
3. Du isst den Frosch nicht zuerst
Wir schieben gern unangenehme Dinge vor uns her so lange bis es nicht mehr geht.- wenn wir diese aber zuerst erledigen, dann pushen wir unser ego und reiten auf der Glückswelle, die uns den restlichen Tag pusht - darauf gehe ich übrigens in meinem Programm Mission Possible intensiv ein
4. Zu große Ziele - am Beispiel Gewicht verlieren
Es gibt ja sooo viele Tipps, wenn es darum geht, wie Frau die Fettpölsterchen zum Schmelzen bringen kann ...
Smoothies sind super
Low carb ist der Hit
Intermittent fasting solltest Du unbedingt machen
Joggen nicht vergessen
Krafttraining für den Muskelaufbau
Yoga und Pilates zum Ausgleich ist auch wichtig
und abends nach 18 Uhr solltest Du auf keinen Fall mehr essen
Jetzt überlege Dir mal was passiert, wenn Du alle diese Tipps auf einmal umsetzt.
Ich kann Dir sagen was passiert. Du scheiterst
Lösung: Nimm Dir erst mal einen dieser Tipps vor und setzt den um und dann schaust Du weiter.
So und wie bekommst Du nun alles unter einen Hut und sparst dabei noch Zeit?
Hier kommen meine 7 Tipps:
- Brain Dump - schreib mal alles auf was erledigt werden möchte oder was Du schon immer mal tun wolltest
- Zerlege riesige Aufgaben in Einzelteile - das nennt man Reverse Engineering und wie das geht das verrate ich Dir in meinem Live Workshop am Mittwoch um 20 Uhr in meiner Facebook Gruppe Endlich mal Zeit für mich
- Sortiere diese Liste von Wichtig zu wäre mal ganz nett
- Schreibe Dir nun jeden Abend 3-5 Punkte auf Deine To Do Liste für den nächsten Tag
- Und nun der wichtigste Punkt - Setze um!!!! Pack es an!
- Du hast nicht alles geschafft? Macht nichts - Setze diese Punkte abends auf den Zettel für den kommenden Tag und fülle die Liste auf (max 5 Aufgaben)
- Rinse and Repeat - Wie Du es schaffst am Ball zu bleiben ist auch eines der Themen von Mission Possible - dort lernst Du alle meine mega einfache Strategien kennen, um Deinen Alltag besser zu managen, um endlich mehr Zeit für Dich zu haben und Dich gut um Dich zu kümmern.
Ich hoffe Du hast diese Gratis Tipps genossen und setzt sie in Deinem Alltag um, denn nur wenn wir etwas ändern, dann ändert sich die Situation und dann stell Dir mal vor, wie es sich anfühlt wenn Du Deine Aufgaben endlich mal bewusst erledigst und abends nicht das Gefühl hast NICHTS erledigt zu haben …
Du bist neugierig und fragst Dich was Mission Possible ist und ob es etwas für Dich ist? Dann sende mir eine Nachricht mit dem Stichwort Projekt und wir schauen, ob es für Dich passt!
Gerade in dieser sehr anspruchsvollen, oft ungewissen Zeit ist es umso wichtiger zur Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken um mit den kleinen und größeren Überraschungen des Lebens klar zu kommen.
Wir stecken hier in Frankreich seit 3 Wochen im Lockdown, dürfen nur max. 1 Stunde am Tag raus und das auch nur 1km vom Haus entfernt mit Passierschein.
Schau Dir auch hier das heutige Tagesvideo an:
Je nachdem wo Du lebst, geht es Dir vielleicht ähnlich oder Du bist dankbar, dass Du wenigstens noch ungezwungen vor die Tür kommst, Deine Familie sehen kannst.
Seit Monaten fordert die neue Situation massiv viel Kraft von Dir, von uns allen und da keiner wirklich weiß, wann wir wieder aufatmen können, lebst Du quasi in einer Daueranspannung.
Diese Anspannung kommt zum normalen, täglichen "Wahnsinn", der Dich vorher ja auch ganz schön gefordert hat, noch dazu.
Wie geht es Dir?
Bist Du am Verzweifeln? Fragst Dich wie lange Du das noch aushältst?
Oder tust Du bewusst etwas um in Deine Kraft zu kommen?
Wann und wie kümmerst Du Dich um Dich?
Weißt Du überhaupt was Du tun kannst?
Oder fehlt Dir schlichtweg die Zeit?
Du erledigst immer alles andere, kümmerst Dich um alles und schiebst Dich und die Dinge, die Dir gut tun immer wieder vor Dir her
Später
Nachher
Gleich
Erst muss ich noch ...
Warum stellen wir uns immer an letzte Stelle?
Warum tun wir uns so selten etwas Gutes?
Und warum fühlen wir uns schuldig, wenn wir uns etwas Gutes tun?
So als dürften wir es nicht ...?
Und weißt Du was am traurigsten ist?
Was mir immer wieder im Coaching und Personal Training auffällt?
Das viele von uns gar nicht mehr wissen, was sie sich GUTES TUN KÖNNEN (außer zu essen) selbst wenn wir dann mal die Zeit haben oder sie uns einfach nehmen!
Das finde ich mega erschreckend, aber ganz ehrlich ich war selbst einmal in diesem Kreislauf gefangen
Alles andere war immer wichtiger
Jeder andere kam immer vor
Und dann als es dann endlich Abend war, gab es nur noch das Ins-Bett-fallen
Kommt Dir das bekannt vor?
Wir lassen uns nicht von der allgemeinen miesen, traurigen depressiven Stimmung runterziehen (aber ich weiß auch wie leicht das passieren kann) und jetzt ist es Zeit, dass Du Dir wenigstens mal kleine Momente gönnst und deshalb lade ich dich ein die nächsten 21 Tage mit mir zu verbringen..
Immer mit der Ruhe - Kleine Impulse für jeden Tag
Wir tun uns jeden Tag etwas Gutes, so dass wir in diesem Wahnsinn bei Sinnen und vor allem in unserer Kraft bleiben.
Denn der Alltag wird Dich wieder überrollen und Du hast wieder das Gefühl, dass Du nicht voran, nie zur Ruhe kommst. Dass Du noch nicht mal tief atmen kannst.
Es ist Zeit, dass Du selbst im größten Chaos ruhig bleibst, Deinen Stresslevel reduzierst und endlich das Gefühl hast alles unter einen Hut zu bekommen ohne auf dem Zahnfleisch zu gehen.
Es ist Zeit, dass es Dir gut geht, denn dann geht es auch Deiner Familie gut.
Wenn Du dabei sein möchtest, dann komme in meine Facebook Gruppe
(der Vorteil bei facebook sind die täglichen Live Videos, die es zusätzlich gibt)
oder Klicke HIER um die WhatsApp Gruppe zu kommen!
Und bevor ich es vergesse ...
Vorankündigung Adventskalender: 24 schöne Momente nur für Dich!!!
Bestellbar ab Donnerstag, 19. November
Zeit
Wir wünschen uns mehr davon zu haben
Wir wissen oft nicht was wir mit freier Zeit anfangen sollen
Sie geht immer so schnell um
Aber was ist Zeit eigentlich genau?
Eine physikalische Größe
Sie läuft stetig und unaufhaltsam ab
Wir erleben sie als eine Abfolge von Ereignissen
Es gibt ein Vorher & Nachher aber selten ein Jetzt, denn selbst wenn ich JETZT jetzt schreibe, ist JETZT schon wieder vorbei und so rennen wir jeden Tag der Zeit hinterher.
Um ja nichts zu versäumen
Um sie gut zu nutzen
Um mehr von ihr zu haben
Und der meist gesagte Satz lautet heute:Ich habe keine Zeit oder dafür habe ich keine Zeit
Ein Satz der mich triggert
Ein Satz, den ich selbst immer gesagt habe
Bis zu dem Tag als ich erkannt habe, dass ich mir keine Zeit nehme und was noch schlimmer war, dass ich überhaupt nicht mehr wusste, was ich mit der wenigen freien Zeit anfangen sollte.
Viel zu oft ertappte ich mich dabei zu denken.
Wegen der 5 oder 10 Minuten brauchst Du Dich jetzt auch nicht auszuruhen, Tee zu trinken, ein Workout zu machen oder zu entspannen.
Das lohnt sich doch nicht - also räumte ich lieber die Waschmaschine ein oder aus, bereitete etwas vor, scrollte durch Facebook oder sortierte irgendwelche Unterlagen.
Nur um mich danach wieder zu beschweren, dass ich NIE Zeit für mich habe!
Total ParadoxVollkommen LächerlichAber Absolut Menschlich
Dieses Phänomen ist ein Thema für sich und darauf gehe ich auf jeden Fall in meinem nächsten Beitrag ein.
Heute geht es mir darum Dir zu zeigen, wie wir im Alltag kostbare Zeit verschwenden und was Du tun kannst um Zeit zu sparen.
Bist Du bereit?
Prima, dann kommen jetzt die ersten 3 von 7 Zeitfressern
#1 Wo ist nur ....
Du weißt nicht mehr wo Du Deine Schlüssel, den Einkaufszettel, Dein Handy zuletzt hattest
Wie oft hast Du schon in Deiner Handtasche nach etwas gesucht. Gefühlte Stunden kramst Du darin herum, um sie dann letztendlich auszuleeren und dann doch nicht zu finden, was Du gesucht hast, dafür aber andere Dinge, um die Du Dich auch schon längst kümmern wolltest. #ablenkung
Wenn Du keine festen Plätze, kein System oder Strategie für Dinge oder Arbeitsabläufe hast, ist es viel einfacher Dinge zu verlieren und somit Zeit zu verschwenden um nach ihnen zu suchen.
Und ich rede hier nicht nur von Schlüsseln, Brillen, sondern auch von Emails, Downloads, Fotos, etc.
Lösung:
Finde feste Plätze für all diese Dinge.
Lege verschiedene Ordner an und sortiere Dein Chaos
Lege oder hänge Deine Schlüssel immer am gleichen Platz auf.
#2 Was soll ich heute nur ...
Kochen?
Essen?
Einkaufen?
Die ewige Fragerei - ein leidiges Thema. Irgendwie kochst Du immer wieder das Gleiche, weil es schnell geht, weil dir nichts anderes einfällt.
Das wiederum nervt Dich auch, weil Du Dich ja eigentlich viel gesünder ernähren wolltest ...
Das Thema Essen & Kochen nervt und frisst Zeit
Lösung:
Du brauchst einen Plan und noch ein paar gesunde, süße oder herzhafte Snacks auf Vorrat, die immer greifbar sind, wenn der kleine Hunger kommt.
Ich kann es Dir echt nur ans Herz legen.
Plane deine Mahlzeiten im voraus. Mach einen Essensplan für jede Woche.
Auch wenn Du in diesen Plan Zeit investieren musst, spart es doch im Alltag so viel Zeit
Vorteile:
Du kaufst gezielter ein und sparst dabei schon wieder Zeit (und Geld)
Du musst nicht überlegen was Du heute kochst
Du hast keine maulenden Familienmitglieder, denn idealerweise planst Du das Essen mit ihnen und jeder bekommt mal sein Lieblingsgericht
Du sparst Zeit beim Kochen.
Gut Vorbereitung und Planung sind eine Erleichterung in Deinem Alltag.
Wenn Du Hilfe beim Planen brauchst, einfache, schnelle Rezepte suchst oder mehr über die einfache Vorbereitung zur Zeitersparnis wissen möchtest, dann empfehle ich Dir mein geniales Programm Natürliche Power aus dem Kochtopf, dort findest Du all das und noch viel mehr.
#3 FB, Insta & Co - ein Fluch & Segen zu gleich
Immer auf dem neuesten Stand sein, sehen was da draußen los ist. Heute wichtiger denn je.
Aber wie schnell verlieren wir uns im sozialen Netz, da mal noch schnell was schauen, das neueste Video angucken und das nächste sieht auch so cool aus.
Du klickst, scrollst, drückst vergibst Likes, Loves & Wows, konsumierst, kommentierst und lässt Dich eventuell auf die ein oder andere Diskussion ein, schüttelst den Kopf über manche Menschen, fragst Dich woher Menschen die Zeit nehmen, ...
Du bist im Glauben Deine kurze Pause gerade für Dich zu nutzen
Und wenn Du wieder in der Realität ankommst, kannst Du nicht glauben wie spät es ist und bist schon wieder gestresst, denn jetzt musst Du Dich auch noch beeilen.
Lösung:
Stell Dir den Timer am Smartphone, nimm Dir 10 Minuten um auf den neuesten Stand zu kommen und höre wirklich auf, wenn der Timer klingelt!
Fühlst Du Dich ertappt?
Trifft eine oder mehrere Situationen auf Dich zu?
Keine Sorge, mir ging es jahrelang genau so und es ist nie zu spät etwas zu ändern!
Denn Jammern hat uns noch nie geholfen.
Wenn Du unbedingt noch die nächsten 4 Zeitfresser kennen lernen und wissen möchtest was du tun kannst um sie zu entschärfen, dann komm gerne in meine Energievoller & Gelassener Leben Gruppe - dort findest Du sie!
