Wenn wir müde und überfordert sind, dann greifen wir oft zu Kohlehydraten & Zuckerbomben, wie
Kekse, Schokolade, süße Teilchen, Kuchen aber auch Pasta, Nutellabrot und Chips
Kekse, Schokolade, süße Teilchen, Kuchen aber auch Pasta, Nutellabrot und Chips
Seelenfutter!
Sind wir mal ehrlich ... was uns eigentlich fehlt ist die Ruhe, die Umarmung, die tröstenden Worte, dass alles gut wird
Da wir uns das aber nicht selbst geben und oft auch niemand in der Nähe ist, greifen wir zu süßen, kohlehydratreichen Alternativen.
Denn wir brauchen in unserem Alltag ganz schnell etwas was uns beruhigt und es soll bitte MEGA lecker schmecken!!
Und hier kommt die mega leckere Alternative zu den herkömmlichen Keksen, Teilchen, Gummibärchen ...
Er ist Einfach. Schnell. Lecker. Genial.
Mein Schoko Seelen Smoothie!
Das brauchst Du:
1 große, reife Banane
1 EL Mandelmus oder Erdnussmus
2 EL Kakao
4 Datteln
500 ml Mandelmilch oder andere Pflanzenmilch
So geht's
Die Zutaten gibst Du alle in einen Mixer und pürierst sie – und fertig ist Dein persönlicher Seelen Smoothie, der übrigens auch warm lecker schmeckt!
Ich bin gespannt wie Du ihn findest!
Übrigens - noch mehr Tipps rund um Dein Immunsystem bekommst Du in
Wenn Du mehr Energie in Deinem Alltag haben möchtest und Lust auf eine geniale Gemeinschaft hast, dann komm doch gerne vorbei!
Ohne sie gehe ich definitiv nicht aus dem Haus
Meine Energiekugeln - Meine Energiebooster habe ich immer dabei und ich habe sie immer auf Vorrat!
Das Schöne an dem kleinen PowerSnack?
Du kannst ihn super einfach selbst machen (auch ohne mega teuren Mixer - ich habe ja nur meinen Stabmixer im Rucksack)
Die Zutaten bekommst Du überall
Es geht mega schnell
Die Booster schmecken suuuuper lecker
Du kannst immer anders kombinieren und hast dadurch immer neue Variationen - so wird das auch nicht langweilig
Hier mal wieder eine neue Kreation - Blütenzauber
Zutaten:
150g Mandeln
50g Sonnenblumenkerne
100g Feigen
100g Datteln
2 EL Kakao
1 EL Nussmus
2 Tropfen Lavendel+ (optional)
So geht's
Alle Zutaten im Mixer mixen -- der Teig sollte leicht feucht sein - und zu walnussgroßen Kugeln formen.
Optional zum Rollen:
5-6 EL getrockneten Blüten
1-2 EL grobes Meersalz
oder
5-6 EL Kakao
5-6 EL Kakao
Gutes Gelingen und genieße sie!
Diese Double Chocolate Brownies sind soooo lecker - da glaubt echt niemand, dass sie rein pflanzlich, gluten- & zuckerfrei sind!
Sie sind super saftig und bei uns immer schneller weg, als ich gucken kann
🍫🍫 Double Chocolate Brownies 🍫🍫
Zutaten:
200g Kichererbsen (gekocht)
200g Mandeln (gemahlen)
50g Kichererbsenmehl oder Reismehl
4 EL gehackte Mandeln oder Walnüsse
200g Datteln (eingeweicht und püriert) – ODER
100g z.B. Kokosblütenzucker oder Erythrit
100ml Pflanzenöl/Kokosöl
3 EL Chiasamen und 6 EL Wasser
100ml Pflanzendrink
4 EL Kakao
1 Tafel Zartbitterschokolade (zuckerfrei) oder #homemade Schoki
1 TL Vanille (optional)
1/2 TL Zimt (optional)
So geht's:
- Die Schokolade im Wasserbad schmelzen oder im Mixer klein hacken.
- Die Chiasamen mit dem Wasser vermischen
- Nun alle Zutaten bis auf die 4 EL Nüsse im Mixer zu einem glatten Teig mixen
- Zum Schluss die Nüsse unterheben
- In eine kleine Auflaufform füllen und bei 200° ca. 25 Minuten im Backofen backen.
Der Browniekuchen ist noch sehr weich, wenn er aus dem Backofen kommt.
Erst abkühlen lassen und dann schneiden!
Gutes Gelingen!
Schnupfen, Husten, Heiserkeit - wer kennt sie nicht und nun da uns wieder die kühlen & kalt-nassen Monate bevorstehen - sollten wir um so mehr darauf achten, dass wir gestärkt in jeden Tag gehen.
Aber was heißt das eigentlich genau?
Kann man da nicht einfach einen Tee trinken oder eine Pille nehmen?
Klar kannst Du Dich mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen - aber es ist so viel einfacher ...
Ich schaue ja ab und zu auch gerne mal zurück ... was haben denn unsere Großeltern, Ur-Großeltern gemacht?
Waren die einfach dauerkrank? Oder schluckten die Pillen?
Und was habe ich entdeckt?
Na zum einen waren die nicht so dauergestresst wie wir, mussten nicht andauernd online sein und 17 Dinge gleichzeitig tun und sie haben sich anders ernährt.
Es gab viel frische Sachen, es gab das was gerade Saison hatte und es war sehr gediegen. Ich nenne das immer gerne ohne Schnick-Schnack. Bodenständig, nenne es von mir aus auch bäuerlich, einfach - Hausmannskost.
Jetzt verstehe mich nicht falsch.
Ich sage nicht wie sollten jetzt alle schwere Hausmannskost essen - nein - naja außer Du arbeitest Stunden auf dem Feld
Der grundlegende Fehler in unserer heutigen Ernährung ist nicht, dass wir Fleisch essen, oder Milchprodukte oder Weizen.
Das Problem ist, dass wir ZU VIEL von all dem essen
Wir essen
zu viel tierisches Protein
zu viele Milchprodukte
zu viel Weizen
zu viel Zucker
zu viel ungesunde Fette
Das sind alles Säurebildner, die Deinen Körper übersäuern.
Der Körper duldet zwar über eine gewisse Zeit die Übersäuerung, bindet fleißig überschüssige Säuren mit Calcium & Magnesium, das er sich aus den Knochen holt - nur ist das irgendwann aufgebraucht und der Körper kommt mit der Übersäuerung nicht mehr klar.
Nun setzen sich überschüssige Säuren im Bindegewebe ab, Dein Körper die Abfallstoffe nicht mehr abbauen und ausschwemmen. Diese lagert er dann im Fettgewebe - bei uns Damen gerne an Bauch, Oberschenkel, Hüfte & Po - an.
Die Abfallstoffe verbinden sich somit mit den Fettzellen und die Folge davon sind Cellulite & Gewichtszunahme.
Und das sind nur ein paar unangenehme Nebenwirkungen einer Übersäuerung.
Und eine Übersäuerung belastet & schwächt Dein Immunsystem - der Kreis schließt sich!
Und wie kommst Du nun aus diesem Teufelskreis raus?
Wo Du doch eh schon müde, genervt und schlapp bist?
Zum einen ganz einfach über Deine Ernährung
Iss mehr GRÜN
Spinat
Grünkohl
Mangold
Feldsalat
Chicoree
Kohlrabiblätter usw.
Grün ist ...
reich an Bitterstoffen
entwässert
regt die Verdauung an
ist reich an Chlorophyll
hat einen hohen Vitamin- und Mineraliengehalt
ist basisch
und besonders der letzte Punkt ist so wichtig um Dein Immunsystem zu stärken. Ein Reset ist ganz dringend nötig, wenn Du gut durch die feucht-kalte Jahreszeit kommen möchtest.
Mal eine Herbst/Winter Saison ohne andauernd erkältet zu sein, Halsweh zu haben, sich schlapp zu fühlen - das wäre doch genial, oder?
Du kannst Dir z.B. eine grüne, ganz einfache Smoothiebowl machen
Zutaten:
1 große Handvoll Rucola, Spinat, Salat oder ähnliches Grün
2 Äpfel
1 Banane
Als Topping eignen sich
1 EL Chiasamen
1 EL Amaranth gepufft
1 TL Gojibeeren
1 Handvoll aufgetaute Himbeeren
Und so geht's
Alle Zutaten bis auf das Topping in einem Mixer geben und mixen.
In eine Schüssel füllen und mit Topping nach Wunsch dekorieren.
So einfach - So lecker und ganz schnell zubereitet!
Du kannst aber auch gerne bei meinem 14 Tage Programm Natürliche Power aus dem Kochtopf mitmachen, das am Montag startet.
Hast Du Lust? Dann schreibe mir eine Nachricht!
Übrigens - noch mehr Tipps rund um Dein Immunsystem bekommst Du in
Wenn Du mehr Energie in Deinem Alltag haben möchtest und Lust auf eine geniale Gemeinschaft hast, dann komm doch gerne vorbei!
Kennst Du das Gefühl wenn Du förmlich in Dein Handy oder Laptop hinein zu kriechen scheinst? Dein Rücken wird immer runder, der Kopf wandert immer weiter nach vorne ...
Eigentlich konnte ich das echt nie so wirklich nachvollziehen wie es ist, wenn man lange am Schreibtisch sitzt ...
Ich hatte zwar in meinem früheren Leben auch sitzende Tätigkeiten (Abteilungssekretärin, Übersetzerin, Sprachdozentin), aber ich hatte definitiv schon immer Hummeln im Hintern.
Heute ertappe ich mich ab und zu auch dabei, dass ich meine Schreibtischzeit ausreize, wenn ich überhaupt einen Schreibtisch habe und nicht irgendwo auf dem Boden sitze und den Laptop auf den Knien balanciere ...
Doch egal ob Du nun am Schreibtisch sitzt oder den ganzen Tag stehst - Deine eingerundete Haltung führt früher oder später zu Nackenverspannungen, die - wie Du bestimmt weißt - sehr unangenehm sein können.
Und Du weißt auch, dass Dir eine Massage, ein heißes Bad, ein Saunabesuch oder ein langer Spaziergang in der Natur so richtig gut tun würden und Dir ist auch bewusst, dass Dir regelmäßige Sporteinheiten helfen könnten.
Aber wann sollst Du das denn machen? Dein Alltag ist so ausgefüllt, da bleibt für so etwas keine Zeit und wenn Du abends endlich die Zeit hast, dann fehlt Dir definitiv die Energie.
Ein ewiger Kreislauf aus dem es fast kein Entkommen zu geben scheint ...
Dabei reichen oft nur 2-3 Minuten um Deinem Nacken zu lockern, zu entspannen.
Und in diesem Video zeige ich Dir wie Du Deinen Nacken sogar mit NUR 1 Minute dehnst!
Hey und falls du neugierig bist und wissen möchtest, warum ich immer einen Korken bei mir trage und wie er mir hilft meinen Nacken zu entspannen, dann solltest Du Dir unbedingt einen Platz in meinem exklusiven Gratis Workshop sichern.
Hier geht's lang
Hab einen wundervollen, bewussten Tag, (✿ ͡❛ ͜ʖ ͡❛)
