Das Geniale an unserem Körper?
Er weiß genau,
wann Du Schlaf brauchst
wann Du etwas essen & trinken solltest
wenn Dir etwas fehlt
wann er Ruhe braucht
welche Lebensmittel ihm gut
wann er bewegt werden möchte
Wenn wir nur auf ihn hören würden oder könnten, denn auf der einen Seite ignorieren wir schlichtweg die Anzeichen, die er uns schickt,
weil wir gerade keine Zeit haben uns auszuruhen
keine Lust auf einen Vitaminreichen Smoothie haben, sondern lieber die Schokolade mampfen
jetzt aber definitiv noch nicht ins Bett wollen
und oft können wir die Signale, die er uns schickt
gar nicht mehr deuten.
Du weißt nur, dass
es Dir an Energie fehlt
Du ständig müde bist
Du andauernd verspannt bist, genervt und unzufrieden
Du ständig funktionieren musst und
Dir ganz einfach die Zeit fehlt Dich jetzt auch noch um Dich zu kümmern.
Was sollst Du denn noch alles machen?
Also wachst Du jeden Morgen aufs Neue auf
Fühlst Dich schwer, gerädert, fast unfähig aufzustehen und wartest sehnlichst auf den freien Tag, wo Du Dich morgens einfach nochmal umdrehen kannst, Dir die Decke über den Kopf ziehen kannst.
Du hast keine Energie, fühlst Dich aufgedunsen ...
Doch wieder zu viel Zeug gegessen, dass Dir nicht gut tut
Doch wieder zu wenig bewegt
Doch wieder zu viel um alles Mögliche gekümmert anstatt Dich mal um Dich zu kümmern
Wenn Dein Körper dauerhaft Nahrungsmittel bekommt, mit denen er nichts anfangen kann (alles was prozessiert ist - angefangen bei Fertiggerichten, über Light Produkte hin zum übermäßigem Verzehr von Weizen, tierischem Eiweiß und Zucker.
Dein Körper reagiert, denn er möchte Dich schützen. Also fährt er alle Geschütze auf und verhält sich so als wäre eine Entzündung, eine Vergiftung im Gange, er lagert Wasser ein, staut Unbekanntes in den Fettzellen, nimmt sich ewig Zeit Nahrungsmittelbestandteile zu zerlegen, zu analysieren und zu verarbeiten.
Du reagierst darauf mit einem aufgedunsenen Gesicht, müden Augen.
Dir tut alles weh, Du bist Dauermüde, schläfst aber schlecht, fühlst Dich gestresst.
Kurzum Dir geht es schlecht und Du bist echt unzufrieden
Aber Du kommst nicht raus aus dem Hamsterrad, weil Du einfach nicht die Zeit hast darüber nachzudenken, was Du anders machen könntest.
In Deinem Alltag läuft alles seine geregelten Bahnen und das darf auf keinen Fall verändert werden sonst bricht das ganze - manchmal sehr wacklige - Gerüst zusammen
und was sollst Du denn dann machen?
Und genau da bin ich ganz bei Dir!!
Auch ich habe einen Alltag und auch ich habe mich immer wieder ertappt, wie ich lauthals verkündet habe:
Ich habe keine Zeit mich zu bewegen.Ich habe keine Zeit was anderes zu kochen.Ich habe keine Zeit für mich
Irgendwann ging dann gar nichts mehr und ich musste etwas ändern.
Das war der Zeitpunkt an dem ich nur noch trockenes Brot essen konnte und nur noch Wasser trank.
Wie Du Dir vorstellen kannst, machte das keinen Spaß. Mein Körper war auf dem absoluten Nullpunkt angekommen, denn Brot und Wasser stecken bekanntlich nicht voller Vitamine & Mineralstoffen.
Ich legte los
Und ich setzte einen Schritt vor den anderen - startete ganz langsam, obwohl ich doch immer am Rennen war, obwohl ich doch nie Zeit hatte ...
Und ich füllte meine Depots wieder auf mit frischen Zutaten, die voller Power stecken, die so lecker schmecken und mein Ziel war es damals und ist es auch heute noch
Essen muss super lecker sein, denn ich liebe es zu essen, aber es muss auch einfach machbar sein und am Besten noch schnell gehen.
Dann passt das! Und ich fing an einfache, schnelle & natürlich leckere Rezepte zu kreieren.
Immer mit dem Fokus auf pflanzliche, bunte Lebensmittel mit vielen Mineralien und Vitaminen.
Und all diese Erfahrungen der letzten 20 Jahre teile ich super gerne mit Dir, denn ich weiß wie es ist immer müde und schlapp zu sein - keine Energie zu haben und meiner Meinung nach am Schlimmsten: einfach so oft unzufrieden zu sein und immer das Gefühl zu haben nur zu funktionieren.
Es ist an der Zeit etwas zu ändern!
Hier sind schon mal 7 einfache Tipps, die Du
SOFORT umsetzen kannst
Leg mal einen zuckerfreien Tag ein
Mach Dir einen grünen Smoothie
Lass mal eine Woche lang die Finger von prozessierten Nahrungsmitteln
Mach 16/8
Trink einfach mal mehr Wasser
Iss mehr Ballaststoffe
Nimm mehr basische Lebensmittel zu Dir
Wenn Du aber mal so richtig durchstarten, mehr Energie, weniger
Heißhungerattacken und Dich einfach besser fühlen möchtest ...
... dann sende mir eine Nachricht im Messenger
oder als Email mit dem Betreff: Kochtopf
Und dann legen wir mal so richtig los und zwar ohne diese Auf und Ab's, denn ich bin bei Dir und wir setzen zuerst kleine Ziele mit großen Erfolgen!
Okay?
Cool, ich freue mich von Dir zu hören
Messenger: Kochtopf als Nachricht
Email: Kochtopf im Betreff
Übrigens - noch mehr Tipps rund um Dein Wohlbefinden bekommst Du in
Wenn Du mehr Energie in Deinem Alltag haben möchtest und Lust auf eine geniale Gemeinschaft hast, dann komm doch gerne vorbei!
Mit den Jahren sammelt sich so einiges in einem Haushalt an.
Vieles hast Du doppelt
Manche Kisten stehen vielleicht seit dem letzten Umzug noch ungeöffnet im Keller
Du hast Klamotten im Schrank, die Du nicht mehr anziehst, weil sie nicht mehr passen oder Du Dich darin nicht wohl fühlst.
In der Küche Geräte, die Du nie oder ganz selten benutzt
Fitness Equipment um endlich fitter zu werden verstaubt in einer Ecke
So viel Zeugs, das sich anhäuft, das rumsteht, das uns erdrückt.
Es ist Zeit zum Ausmisten.
Ich würde mal sagen mit Ausmisten kenne ich mich aus, denn zum Einen habe ich nicht nur bei jedem Umzug (und wir sind recht oft umgezogen) immer ausgemistet (zum Leid meines Mannes), sondern ich habe mein gesamtes Hab und Gut innerhalb von 4 Monaten minimalisiert. Und zwar nicht nur von unserem eigenen Zuhause sondern auch von meinem 160qm Pilates Studio. Da gab es einiges was losgelassen werden wollte.
Ausmisten hat viele Vorteile
Wenn Du weniger hast, musst Du weniger sauber machen
Du findest Sachen viel einfacher
Du fühlst Dich in Deinem Zuhause viel wohler
Du sparst Geld und kannst sogar Geld verdienen, wenn Du überflüssigen Besitz verkaufst
Aber wie sollst Du nur anfangen?
Das ist ganz einfach - pass auf
1. Fang einfach an
2. Fang klein an
3. Fang mit 5-10 Minuten am Tag an
4. Was stört Dich am meisten? Der unordentliche Esstisch, die Küchenschublade, der Kleiderschrank? Fang damit an
5. Aber nur mit einem kleinen Teil davon
6. Hör Dir beim Ausmisten Musik an oder ein Hörbuch
7. Wiederhole diesen Prozess täglich
8. Starte erst mit der nächsten Stelle, wenn eine komplett fertig ist
9. Gönne Dir einen Tag Pause in der Woche
10. Sei stolz auf Dich
Jetzt bin ich aber gespannt!
Welche Schublade, welchen Schrank, welches Zimmer nimmst Du Dir als Allererstes vor?
Übrigens - noch mehr Tipps rund um das Thema Ausmisten bekommst Du in
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Den Körper auf natürliche Weise ganz einfach unterstützen um mehr Power zu haben und gesund durch Herbst und Winter zu kommen. Ich bin dabei!
Du bestimmt auch, oder?
Bisher habe ich Dir ja schon ein paar Strategien an die Hand gegeben wie Du Dein Immunsystem ganz einfach unterstützen kannst und heute gibt es einen weiteren Tipp
Unterstütze Dein Immunsystem mit Probiotika
Die Darmgesundheit hat einen wesentlichen Einfluss auf Dein Wohlbefinden. Die in uns lebenden Darmbakterien (ca. 400-500 verschiedene Bakterien tummeln sich in unserem Darm) haben einen großen Einfluss auf unser Immunsystem und auf unsere Emotionen.
7 Gründe warum Probiotika wichtig für uns sind
1. Sie senken das Risiko an Erkältungen und Virusinfektionen zu erkranken
2. Sie verhelfen Dir zu einem starken Immunsystem
3. Sie helfen bei Nahrungsmittelallergien, Allergien im Allgemeinen und Asthma
4. Sie kommen bei Darmerkrankungen (wie Durchfall, Morbus Crohn, leaky gut) zum Einsatz
5. Sie wirken gegen Pilzinfektionen
6. Sie schützen wenn wir zu viele ungesunde, prozessierte Nahrungsmittel zu uns nehmen
7. Die Gehirnfunktion verbessert sich, Du kannst Dich besser konzentrieren
Diese 7 Lebensmittel stecken voller Probiotika
1. Joghurt
wie Du den ganz einfach pflanzlich & zuckerfrei mir nur 3 Zutaten selbst machst zeige ich Dir HIER!
2. Apfelessig
Trinke gleich morgens nach dem Aufstehen 1 Tasse warmes Wasser mit 1-2 EL Apfelessig - am Besten naturtrüben
3. Kefir
wie Du Kefir ganz einfach selbst machst, zeige ich Dir HIER - Unterstütze Dein Immunsystem - Teil 1: Kefir
4. Kombucha
wie Du Kombucha ganz einfach selbst herstellst, zeige ich Dir diese Woche in einem exklusiven Workshop - Klicke Hier um dabei zu sein
5. Rohmilchkäse - falls Du Dich nicht rein pflanzlich ernährst
Camembert, Feta, Bergkäse, Parmesan, Le Gruyére
6. Sauerkraut
7. Miso
Es wird aus fermentierten Sojabohnen und einem Schimmelpilz namens Koji hergestellt!
Wenn Du keine Zeit oder Lust hast Dir Sachen selbst zu machen oder auf vieles zu achten, dann kannst Du natürlich auch ein Probiotikum einnehmen.
Abends 1 Kapsel und schon bist Du mit den 9 wichtigsten Bakterienstämmen versorgt!
Ich habe schon etliche ausprobiert, habe aber vor 2 Jahren das meiner Meinung nach beste Probiotikum gefunden und nehme seit dem auch kein anderes mehr!
Wenn Dich das Thema näher interessiert, dann kontaktiere mich gerne!
Lies hier auch meine anderen Beiträge - Unterstütze Dein Immunsystem
Übrigens - noch mehr Tipps rund um Dein Immunsystem bekommst Du in
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Schaust Du Dir gerne den Newsfeed von anderen an?
Folgst Du gerne anderen Menschen und bewunderst sie, weil ihr Leben mindestens 45% besser zu laufen scheint als Dein eigenes?
Sie haben alles im Griff.
Sie sind fit - ernähren sich gesund - es sieht immer alles perfekt aus
Und Du schaust Dich bei Dir um und fragst Dich wie sie das wohl machen ...
Also einfach um mir mal den Druck zu nehmen ...Glaub nicht immer alles was die Fassade zeigt!
Keiner von uns kann hinter die Kulissen des anderen schauen und nur weil nach außen hin alles perfekt und in Ordnung scheint, heißt das noch lange nicht, dass es auch alles so ist ...
Damit Du Dir trotzdem Dein Leben leichter gestalten kannst, habe ich heute 5 Tipps für Dich.
5 klitzekleine Dinge, die Du täglich tun kannst und keine Sorge Du musst keine Stunden investieren...
1. Koche einfach mehr
Anstatt 1 Packung Nudeln, koche gleich 2 - aus der einen Hälfte machst Du Nudeln mit Sosse (oder was auch immer Du essen wolltest), aus der 2. Hälfte machst Du einen Nudelauflauf, Nudelnester oder gebratene Nudeln.
Das funktioniert natürlich auch mit Reis, Bohnen, Linsen, Kichererbsen.
Ich koche immer gleich die doppelte oder dreifache Menge und mache dann ganz oft bis zu 4 Mahlzeiten daraus.
2. Gefrorene Früchte
Guck, dass Du immer gefrorene Beeren in der Truhe hast. Aus ihnen kannst Du soviel machen.
Himbeereis, Blaubeercreme, Smoothiebowl, Lila Wolken Smoothie, Blaubeerpancakes, Himbeermousse
Heiße Himbeeren für den selbst gemachten Joghurt ...
3. Machs Dir gemütlich
Zünde Dir eine Kerze an, schnapp Dir eine Decke, mach Dir eine Wärmflasche, leg die Füße hoch!
Nutze kleine oder größere Zeitfenster um Dir etwas Gutes zu tun. Denn wenn Du Dir etwas Gutes tust, dann kannst Du aus diesen Momenten Kraft schöpfen, die Du dann wiederum für Deinen Alltag brauchst!
4. Dehne Dich
Bewegung ist so genial, die zahlreichen Vorteile liegen auf der Hand. Ich finde einer der wichtigsten ist, dass schon ein Mini Workout Deine Laune verbessern kann. Und wenn Du besser gelaunt bist, dann geht Dir alles viel leichter von der Hand!
Kennst Du schon KuKiE by Kay? Mein geniales Workout Programm, bei dem Du weniger als 1 Stunde in der Woche trainierst.
KuKiE bietet Dir nicht nur unzählige Trainingsvideos in Echtzeit, sondern auch die Motivation, die Du brauchst um vorwärts zu kommen.
Du wirst Teil der KuKiE Gemeinschaft. Du bist nicht allein mit Deinem Schweinehund, der Dich immer wieder vom Training abhalten möchte.
Bist Du bereit? Klicke einfach HIER!
5. Atme
Stell Dich an das offene Fenster und atme dreimal ganz tief und bewusst ein und aus!
Das tiefe Atmen hat so viele Vorteile
Es löst Spannungen
Du nimmst viel mehr Sauerstoff auf und bist dadurch konzentrierter
Es entspannt
Mach das 2-3 mal am Tag!
Das waren meine 5 Tipps für Dich und wenn Du noch ein paar kleine Anregungen brauchst, dann sichere Dir HIER meinen 14 Tage Plan Machs Anders Einfach - Teil 1 mit einem Mini Tipp für jeden Tag. Ein Tipp, der maximal 5 Minuten dauert und Dir Zeit für Dich gibt.
Zeit um mal durchzuatmen. Zeit um in Deine Kraft zu kommen.
Wie sieht eigentlich Dein Morgen so aus?
Du bist ganz gelassen - Du hast alle Zeit der Welt, bist super strukturiert und Dich kann nichts aus der Ruhe bringen?
Oder startest Du gerädert & schlapp in den neuen Tag und hoffst, dass ja nichts schief geht, sonst bricht das ganze klapprige Gerüst zusammen?
Die meisten Menschen mit denen ich täglich Kontakt habe gehören eher zur
2. Kategorie und ich selbst gehörte auch dazu - jahrelang.
Und weißt Du was mich am meisten gestört hat? Wenn der Morgen nicht so lief wie ich mir das vorstellte, dann kam von mir sofort folgende Aussagen:
"Das kann ja heiter werden, wenn der Tag schon so anfängt!""Der Tag ist gelaufen - am Besten bleibe ich im Bett!""Ich bin ja mal gespannt was heute sonst noch alles schief geht ..."
Und was glaubst Du wie meine Tage dann waren?
Natürlich legte ich meinen gesamten Fokus auf all das was nicht funktionierte und hörte mich immer wieder sagen
"Das war ja sowas von klar" oder "Hab ich's doch gewußt"
Ich war fast stolz darauf mal wieder Recht zu haben!
Irgendwann wurde mir das aber zu doof und ich entwickelte ein paar kleine Strategien um EINFACH MAL ANDERS in den Tag zu starten - aber anstatt mir morgens gleich wieder Druck zu machen, bereitete ich ganz einfach abends 3 Dinge vor. Da war ich eh noch in meinem Trott und es ging einfach von der Hand.
Und wie Du ja weißt, teile ich meine Strategien super gerne mit Dir - also lass uns loslegen
1. Leg Deine Klamotten für den nächsten Tag zurecht
Gerade in Zeiten der Wetter Apps ist es doch so einfach sich Kleidungs-technisch auf den nächsten Tag vorzubereiten.
Also such Dir Dein Outfit aus und freue Dich, dass Du die schwierige Frage "Was ziehe ich heute nur an?" schon mal erledigt hast.
2. Schreibe Deine Gedanken auf
Wir denken 60.000 bis 90.000 Gedanken am Tag.
90% wiederholen sich täglich - täglich grüßt das Murmeltier
92% Deiner Gedanken sind neutral bzw. negativ und nur 8% sind positive Gedanken.
Deshalb mein Motto: Raus mit dem Zeug
Ich habe immer ein DinA5 Ringbuch neben meinem Bett liegen und falls mir noch ein paar To Do's für den nächsten Tag einfallen, schreibe ich diese auf ein Extra Blatt, das ich gleich raus reiße und auf den Küchentisch lege, somit muss ich nicht die ganze Nacht grübeln und mich daran erinnern, was ich denn noch unbedingt erledigen wollte
3. Gönn Dir einen Schlummertrunk
Der sieht bei mir nicht immer gleich aus - das kommt ganz auf den Tag und meine Stimmung an und kann bei Dir auch so sein!
Wie wäre es mit einer Tasse Lavendeltee, oder 1 Glas Wasser oder ab und an mal ein Gläschen Rotwein - am Besten noch mit einem Stückchen Zartbitterschokolade.
Das senkt den Spiegel des Stresshormons Cortisol und Du wirst ruhiger. Herrlich.
Jetzt weiß ich auch warum der Mensch das Betthupferl erfunden hat
Schau mal das ist übrigens mein Lieblingsbetthupferl zu einem Gläschen Rotwein - Erdnuss-Kokos-Schoko Betthupferl ... so lecker!
Nun das waren sie schon meine 3 Tipps, die Du abends umsetzen kannst, um morgens gelassener in den Tag zu starten.
Viel Freude beim Ausprobieren!
Übrigens - noch mehr Tipps rund um Deinen bekommst Du in meiner Facebook Gruppe Energievoller & Gelassener Leben.
Wenn Du mehr Energie in Deinem Alltag haben möchtest und Lust auf eine geniale Gemeinschaft hast, dann komm doch gerne vorbei!
